TIPS KESIHATAN: how many calories burn for 30 minutes jog?

assalamualaikum :)

pagi nie. aku teringin pulak nak makan roti canai. sebab member aku ajak. gigih bangun pagi-pagi tahu walaupun aku memang jenis bangun pagi-pagi.. hihi

fyi. satu roti canai bersamaan dengan 200 kalori.

jadi,petang nie kene gigih berjogging untuk kembali membakar 200 kalori.

bang,roti telur satu!

aku google2..

aku jumpa informasi mengenai berapa banyak kalori kita mampu bakar if:..

10 MINIT BERJALAN SECARA PERLAHAN = 20 kalori

JOGGING 30 MINIT = 200 kalori

MAIN BADMINTON 1 JAM = 250 kalori

PERGI GYM MAIN ANGKAT BERAT (1 HOUR DURATION) = 300 kalori

(18SX) 10 MINIT WAKTU BERSAMA = 50 kalori

sumber

sekian sahaja info kesihatan.

ok bai.

ASLINER: ingat lagi ada satu hari (belah malam) pergi makan satay. esok petang aku terus decide jogging. to burn my calories.. ihiks =)

Wordless Wednesday # 11 - Lepas gian

assalamualaikum :)

blog aku direview :)

assalamualaikum..

maybe today is my lucky day. blog aku direview oleh seorang blogger. aku baru je follow blog dia pagi tadi. tup tup tengahari tengok dia sudah review blog aku. advance tahu. :)

aku follow blog die sebab cantik. kiut miut aje. mesti pemilik blognya pun cantik dan kiut je orangnya. :)

 dan tak sangka aku adalah follower dia yang ke 777. what a lucky number.

kebetulan aku memang minat no 7. adakah kebetulan atau suratan. haha

thanx cik ismi syahirah.

ASLINER: jom terjah blog die. =)

ARTIS: Tomok dulu dan tomok sekarang

assalamualaikum :)

okeh,sejak bilakah aku post pasal artis nie.

dah terkeluar daripada landasan penulisan blog ini. apekah. haha

disebabkan wiFi yang terlalu laju semalam. aku mengambil inisiatif untuk mendownload lagu-lagu lama. dari exist,wings,fauziah latif, boboy,sampailah ke new boyz. 

part yang akhir-akhir dah kearah jiwangs. kha3x

berbalik kepada tajuk. Tomok kan dulu vokalis kumpulan new boyz. dan new boyz femes time aku sekolah rendah rasanya. dan masa tue abang-abang aku sekolah menengah. abang aku yang pertama nie memang kipas susah mati new boyz kot dulu. kaset,cd, gambar semua dia ada lah. disebabkan aku adik dia, jadi aku pun terpengaruh secara serius. 

serius aku cakap. aku jadi minat yang amat hebat dekat new boyz. lagu-lagu dieorang aku hafal. filem-filem dieorang aku tengok. sedangkan wa baru je sekolah rendah time tue. dalam darjah 5-6 kot. aku pun tak pasti.

dipendekkan cerita. semalam aku dengar lagu sejarah mungkin berulang. kebetulan aku donwload yang versi karaoke. jadi, muka budak-budak newboyz kecik-kecik memang boleh tengok lah kan. aku gelak di samping tersenyum tengok video muzik dieorang nie. apa taknya muka tomok dari dulu sampai sekarang sepattern je. cuma suara dia sekarang lebih matang lah kan.. :)

jadi,sila layan lagu ini. :)

tomok sekarang

ihsan google.

ASLINER: lagu nie lagu berhantu kot dulu-dulu. hihi

TIPS: memikat hati wanita melalui hadiah

assalamualaikum..

Ex bos aku pernah tanya aku. perempuan suka hadiah apa ek? aku cakap gila kau tanya aku.tahu pulak aku nak jawab kan. haha (ini monolog sahaja)

aku jawab macam nie..

 erm, entah ek. wanita suka hadiah ape ek. sambil pandang sekeliling..blurrrrrr..

aku dah kata. jangan tanya aku : p

lepas aku balik kolej. baru aku terfikir patutnya aku jawab macam nie. 

erm, depends pada perempuan tue lah. ada perempuan suka bunga. ada yang suka baju,tudung. ada yang suka kasut. hah tengok, nak sebut satu-satu memang tak larat la kan. nama pun perempuan. hangpa tanya apa pun,semua dia suka. haha

tapi berbeza dengan aku.ecececeh. :)

aku takdak lah nak bagi tips terperinci. cuma aku rasa. korang akan tahu nak bagi hadiah apa dekat perempuan once you know her. kalau anda nie kategori susah nak detect, tanyalah member baik perempuan itu. senang cerita. :)

kalau wa dapat hadiah. i will not show my excitement. never ever okeh. reaksi melompat-lompat dapat hadiah, menangis teresak-esak sampai suara takda tak pernah aku lakukan setakat nie. hoi,itu dah hyperbola sangat reaksi. haha

once aku dapat hadiah. aku terima dengan hati yang terbuka. lepas tue terus simpan dalam beg. balik bilik baru aku bukak hadiah tue. aku ambik sebijik dua gambar. untuk dijadikan simpanan peribadi. because nanti aku akan ulang tengok that gift everytime aku bukak laptop. see, itu tabiat aku. and my way in appreciating that gifts.

  

sekian. 

ok bai.

ASLINER: a millions of thank you. i pray for you and your family happiness :)

notatanya: how you guys appreciate hadiah daripada somebody?

notakecil: content entri takde relate dengan tajuk. biasalah aku memang pandai bab-bab create tajuk yang tak berkaitan dengan kandungan entri. ihiks. =)

salah paham

assalamualaikum semua :)

ok. post lepas aku cerita pasal konvo. aku tengok macam dah ramai salah paham entri aku tue. mereka-mereka semua ingat aku dah konvo betul. ihiks. :)

fyi, aku tak habis belajar lagi. setelah di tambah, ditolak, dibahagi dan di darabkan. adaaalah lagi 1 sem setengah part aku betul-betul belajar. sem last aku sudah praktikal. hoyeh! jadi, bagaimanakah dengan situasi  aku yang masih tak habis belajar tetapi masih boleh konvo?

ok.aku terangkan dekat sini supaya orang lain tak konfius.sebenarnya aku di offer (offered by my bos dekat tempat kerja part time aku) jadi pelakon sebagai student untuk naik pentas time konvokesyen diploma eksekutif. di ulangi pelakon sahaja. bukan aku seorang je. but i was one of them. untuk tujuan sesi raptai nak tunjuk dekat student sebenar. jadi memakai baju konvo haruslah kan sebab nak tunjuk dekat student how it should be time majlis konvo yang sebenar. yes. ia berkait rapat dengan protokol.

sebab tuelah ada gambar aku sedang memakai baju konvo. 

dan muka yang buat macam reaksi 'yes,aku dah konvo!' tue adalah lakonan semata-mata. hihi

tujuannya nak capture gambar dan buat simpanan peribadi. iyelah, susah tahu nak dapat peluang pakai baju konvo sebelum waktunya. jadi, mengambil gambar adalah wajib bagi aku. :)

jadi, akhir kata..

hey buddy, don't get wrong with my statement ya  :)

ASLINER: my real convocation will be in 2014 =)

Konvo of mine :)

assalamualaikum..

have u ever experience..

 wear jubah konvo..

lepas tue naik pentas secara ayu..

(padahal gigil gila atas pentas)..

getting a scroll from 'NC'..

then your face is being captured..

and being display in a big slide..

people saw u turun dari pentas..

then u pun keep blushing sebab semua orang tengok dekat u..

hoi..story sangat nie..haha.

i just nak share yang wa pernah naik pentas berbajukan baju konvo sebelum waktu grad sebetulnya..

ihiks. rasa tahu feelings konvo tue even kene menghadapi protocol..=P

ok bai.

ASLINER: ini bukan riakss okeh.. :)